सेतुबंध आसन

पीठ के बल लेट कर घुटने मोड़े जाते हैं, पैर ज़मीन पर टिके रहते हैं, और कूल्हों को ऊपर उठा कर कंधे-से-घुटने तक एक सेतु बनाया जाता है। आरोग्यसुधा (/yoga) पर यह आसन डॉ. घोसल्या की खेत शूटिंग से शैक्षिक संदर्भ है — निचली पीठ बल और शांति के लिए चयनित मामलों में योग चिकित्सा योजना में जोड़ा जा सकता है, वैद्य अनुमोदन के बाद।

सेतुबंध — सेतु — कई अभ्यासकों के लिए सुलभ हल्का पृष्ठभाग आसन। अयंगर क्रम में गहरे पृष्ठभाग से पहले।

कंधे थोड़ा अंदर; जाँघ समानांतर — घुटने बाहर न फैलाएँ।

जयपुर–रामपुरा में आरोग्यसुधा योग चिकित्सा (/yoga) में सेतुबंध आसन व्यक्तिगत योजना का हिस्सा हो सकता है — घुटना, कमर, तनाव या एकाग्रता संदर्भ में वैद्य चयन। MA Yoga वैद्य आदित्य घोसल्या (Reg NR/AY/RJ/0007555) अनुमोदन के बाद। रोग ठीक करने की गारंटी नहीं।

पातंजलि योग-सूत्र में आसन प्राणायाम और ध्यान की तैयारी — चित्तवृत्तिनिरोध की दिशा। इस आसन में धीरे उज्जायी या प्राकृतिक श्वास; ज़ोरदार कपालभाति बिना वैद्य नहीं।