पश्चिमोत्तानासन

बैठ कर दोनों पैर सामने फैलाए जाते हैं, फिर धड़ को आगे झुका कर सिर घुटनों की ओर लाया जाता है, हाथ पैरों को पकड़ते हैं। हठ परंपरा में पश्चिमाभिमुख आसनों में प्रमुख। आरोग्यसुधा (/yoga) पर यह आसन डॉ. घोसल्या की खेत शूटिंग से शैक्षिक संदर्भ है — हैमस्ट्रिंग और रीढ़ लचक के लिए चयनित मामलों में योग चिकित्सा योजना में जोड़ा जा सकता है, वैद्य अनुमोदन के बाद।

हठ परंपरा में प्रमुख बैठक अग्रमुख आसन। चरक दिनचर्या संदर्भ में नियमित लचकदार व्यायाम स्वास्थ्य-सहायक जीवन से जुड़ा — उपचार-दावा नहीं।

अयंगर कूल्हे से लंबाई पर जोर — ऊपरी पीठ ज़ोर से गोल नहीं; घुटने शुरू में हल्के मोड़े।

जयपुर–रामपुरा में आरोग्यसुधा योग चिकित्सा (/yoga) में पश्चिमोत्तानासन व्यक्तिगत योजना का हिस्सा हो सकता है — घुटना, कमर, तनाव या एकाग्रता संदर्भ में वैद्य चयन। MA Yoga वैद्य आदित्य घोसल्या (Reg NR/AY/RJ/0007555) अनुमोदन के बाद। रोग ठीक करने की गारंटी नहीं।

पातंजलि योग-सूत्र में आसन प्राणायाम और ध्यान की तैयारी — चित्तवृत्तिनिरोध की दिशा। इस आसन में धीरे उज्जायी या प्राकृतिक श्वास; ज़ोरदार कपालभाति बिना वैद्य नहीं।